ĐỪNG UỐNG CANXI VÀO BUỔI TỐI NẾU BẠN CHƯA BIẾT NHỮNG ĐIỀU SAU!

Bạn có biết rằng thời điểm uống canxi có thể quyết định đến hiệu quả hấp thụ và cả nguy cơ hình thành sỏi thận? Nếu bạn đang bổ sung canxi sai cách, có thể vô tình khiến cơ thể không hấp thu được mà còn gây ra tác dụng phụ không mong muốn!

!!!Sai lầm phổ biến: Uống canxi vào buổi tối!

• Vào ban đêm, cơ thể ít vận động, khả năng hấp thụ canxi kém hơn.
• Lượng canxi dư thừa có thể tích tụ trong thận, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
  

  
  Thời điểm tốt nhất: Buổi sáng, khoảng 8 giờ

  • Đây là lúc cơ thể hấp thụ tốt nhất, đặc biệt khi có ánh mặt trời giúp tổng hợp vitamin D – một chất dẫn truyền quan trọng hỗ trợ hấp thu canxi.
  • Nếu cần bổ sung thêm, bạn có thể chia nhỏ liều lượng, uống vào buổi trưa thay vì dồn hết vào buổi tối.

  ---

  Cách bổ sung canxi hiệu quả nhất

  📌 Nên chọn canxi kết hợp với Vitamin D3 & K2

  • Vitamin D3 giúp hấp thu canxi tối ưu.
  • Vitamin K2 giúp dẫn canxi đến xương, tránh tình trạng lắng đọng trong thận hoặc mạch máu.
    
    

  📌 Nên chia nhỏ liều lượng trong ngày

  • Ví dụ: Sáng 1 liều – Trưa 1 liều, không uống dồn quá nhiều một lúc.

   

• Tránh kết hợp canxi với những thực phẩm sau:
  ❌ Trà, cà phê, nước ngọt có gas – Gây cản trở hấp thu canxi.
  ❌ Nước cam, nước chanh, đồ ăn quá mặn – Tăng đào thải canxi qua nước tiểu.

  ---

  Lời khuyên từ chuyên gia

  ✔ Ưu tiên canxi từ thực phẩm như sữa, hải sản, rau xanh đậm màu. Nếu không đủ, hãy chọn viên uống phù hợp.
  ✔ Vận động thường xuyên để kích thích hấp thu canxi tốt hơn.
  ✔ Uống nhiều nước để giảm nguy cơ lắng đọng canxi trong thận.

  💡 Nhớ nhé: Canxi rất quan trọng nhưng bổ sung sai cách có thể gây hại! Hãy uống đúng thời điểm, đúng liều lượng để xương chắc khỏe mà không lo sỏi thận! 💙